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Por el 23/12/2014

PIRÁMIDE ALIMENTARIA

Hola papás,

Una imagen vale mas que mil palabras, por eso fijándonos en la pirámide alimentaria de este post, que es la recomendada por la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria veréis que:

Los alimentos que deben estar presentes en mayor medida en la alimentación tuya y de tu familia son los cereales, pan, pastas, arroz y patatas, así como las verduras, hortalizas, frutas y aceite de oliva.

Le siguen en importancia los lácteos como quesos, yogures, leche y la toma de pescados, huevos y legumbres.

¡Ocasionalmente! se debe comer eso que tanto nos gusta como las carnes rojas, embutidos, mantequillas y dulces como bollería, caramelos, pasteles… Las Navidades plantean un gran reto para cuidarnos y no caer demasiado en la tentación.

Ahh y todo esto  sin olvidarnos de beber de 4-8 raciones de agua al día y practicar ejercicio siempre que podamos.

La nutrición es fundamental e influye en nuestro presente y futuro. Seguro que haciendo pequeños cambios en las rutinas diarias conseguiremos mejorar aún mas nuestra alimentación y la de nuestra familia.

Un abrazo.