Consejos para embarazadas primerizas

La alimentación y el ejercicio serán clave para tu bienestar en este período. Con este artículo queremos ofrecerte algunos consejos para que disfrutes del embarazo, que te aseguramos pasará mucho más rápido de lo que crees.

El primer trimestre del embarazo

El embarazo es una etapa preciosa en la vida de una mujer. Si estás embarazada ya sabrás que en los próximos meses vas a tener varios hitos importantes mientras tu bebé va creciendo semana a semana. 

Rodéate de personas que te apoyen o de otras embarazadas primerizas, compartir momentos e inquietudes puede hacerte vivir estos meses de forma más tranquila.

Primeros pasos al saber que estás embarazada

Lo primero cuando averigües que estás embarazada, si no lo has hecho ya, es buscar al personal médico que va a seguir tu embarazo, ya sea en el centro de salud o por parte de profesionales de obstetricia y ginecología. Serán quienes registren los cambios que van ocurriendo en tu cuerpo y te guíen por todos los controles que tienes que ir realizando.

Descarga una app del embarazo, donde puedas ir viendo semana a semana la evolución de tu bebé, conocer las experiencias de otras madres o incluso llevar un registro de tus síntomas de cara a hablarlas en tus siguientes revisiones médicas.

Deja completamente el alcohol y el tabaco, y, si no estás tomando vitaminas prenatales, consulta en tu primera visita médica las más adecuadas para ti. 

Entre otros, algunos síntomas normales el primer trimestre de embarazo pueden ser: 

• Náuseas y vómitos, que pueden ser más comunes por las mañanas o asociadas a olores o alimentos concretos. 
• Más ganas de hacer pipí, a la vez que tu útero crece y presiona tu vejiga.
• Cansancio y sueño excesivo. Tu cuerpo está haciendo un gran esfuerzo y puedes necesitar dormir o reposar más. 

Todo y que puede haber alguna mancha de sangre las primeras semanas, debido a la implantación del óvulo, y ésta es totalmente normal, si tienes cualquier pérdida o sangrado consúltalo con el personal médico lo antes posible.

El segundo trimestre del embarazo

El segundo trimestre normalmente es el más placentero,  pueden desaparecer las náuseas o ser muy poco frecuentes y, todo y que puedes empezar a notar a tu bebé y sus movimientos, aún no es lo bastante grande como para que estés incómoda. 

Si tu médico no te dice lo contrario, realiza estiramientos, camina o practica ejercicios suaves. Puedes adquirir una pelota de pilates para ejercitarte en casa. Mantener el cuerpo fuerte te ayudará también más adelante en el trabajo de parto y puede evitar que aparezcan calambres o dolores musculares.

Asiste a clases de preparación al parto, lee sobre lactancia, infórmate sobre el sueño del bebé y sobre el post parto. Estar informada te ayudará a reducir la ansiedad. Si no hay grupos preparto, con otras embarazadas primerizas, presenciales en tu zona o los horarios no te permiten acudir, puedes buscar fácilmente grupos en línea. 

Algunos síntomas de este segundo trimestre del embarazo pueden ser: 

• Contracciones de Braxton Hicks. Estas contracciones no son dolorosas pero puedes notar una leve presión en el abdomen, son irregulares y normalmente son más frecuentes a última hora del día o por la noche. 
• Cambios en la piel debido a las hormonas. Pueden aparecer manchas oscuras en la cara o una línea en el abdomen. Usa protector solar, volviendo a aplicarlo cada dos horas cuando tu piel esté expuesta al sol. 
• Congestión nasal debido al aumento de sangre que provoca que se hinchen las membranas mucosas. 
• Flujo vaginal más pegajoso, transparente y blanco. Si el flujo tiene color oscuro, o viene acompañado de dolor o de olor inusual, consúltalo con tu médico. 

Habla con tu bebé, cántale. A partir de la semana 23 después de la concepción, tu bebé puede ya responder a los sonidos que le son familiares.