Opciones de merienda refrescantes para bebés de un año

A medida que tu bebé se acerca a su primer cumpleaños, su apetito y sus necesidades nutricionales siguen evolucionando. En esta etapa, las meriendas son fundamentales para mantener a tu pequeño con energía y nutrido durante todo el día. Pero con la llegada del calor, encontrar opciones frescas y apetecibles puede ser un desafío.

¡No te preocupes! Hoy presentaremos una variedad de ideas para meriendas para bebés de 1 año refrescantes y nutritivas.

Alimentos perfectos para una merienda refrescante para peques de 1 año

Frutas y verduras frescas:

• Fruta cortada en trozos pequeños: Plátanos, mangos, fresas, peras, melón, sandía, kiwi, etc.
• Palitos de verduras: Zanahorias, pepino, apio, etc. Puedes servirlos con un poco de hummus o guacamole para un toque extra de sabor.
• Batidos de frutas: Una forma deliciosa e hidratante de que tu bebé consuma sus frutas favoritas. Puedes agregar yogur natural o leche para hacerlo más cremoso.
• Helados de frutas: Tritura frutas congeladas como plátanos, fresas o mangos y congélalas en moldes para helados caseros.

Yogur y quesos:

• Yogur natural: Elige yogur natural sin azúcar añadido y combínalo con frutas frescas.
• Yogur griego: Más espeso y rico en proteínas que el yogur natural, también puede ser una base deliciosa para meriendas.
• Queso fresco: En cubos o en puré, el queso fresco es una buena fuente de calcio y proteínas.

Otras opciones:

• Puré de aguacate: El aguacate es una excelente fuente de grasas saludables y nutrientes. Puedes servirlo solo o con un poco de queso fresco.
• Tostadas integrales con aguacate: Unta una tostada integral con aguacate y agrega un poco de tomate picado o huevo cocido para una merienda completa.
• Galletas caseras de avena o plátano: Una alternativa saludable a las galletas procesadas. 
• Hummus con pan pita: El hummus es una pasta de garbanzos rica en proteínas y fibra. Es ideal para servir con pan pita integral o verduras en palitos.

3 Recetas de meriendas refrescantes para tu bebé de 1 año:

1. Brochetas de frutas tropicales:

Ingredientes:

• 1 plátano maduro cortado en rodajas
• 1 mango maduro cortado en cubos
• 1 kiwi pelado y cortado en rodajas
• 1 piña fresca cortada en cubos pequeños
• 1 brocheta para bebés

Preparación:

1. Ensarta las frutas en la brocheta alternando los diferentes tipos de fruta.
2. Asegúrate de que las piezas de fruta sean lo suficientemente grandes como para que tu bebé no pueda atragantarse.
3. Puedes ofrecer la brocheta tal cual o rociarla con un poco de yogur natural o zumo de frutas.

2. Helado de plátano y fresa:

Ingredientes:

• 1 plátano maduro congelado
• 1 taza de fresas congeladas
• 1/4 taza de yogur natural sin azúcar añadido

Preparación:

1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora y licúa hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
2. Vierte la mezcla en moldes para helados y congela durante al menos 2 horas.
3. ¡Disfruta de un helado refrescante y saludable!

3. Sándwiches de hummus y verduras:

Ingredientes:

• 2 rebanadas de pan integral
• 2 cucharadas de hummus
• 1/4 de aguacate maduro, machacado (opcional)
• 1/2 tomate pequeño, picado
• Unas hojas de espinacas frescas (opcional)
• Una pizca de sal

Preparación:

1. Tuesta ligeramente las rebanadas de pan integral.
2. Unta el hummus en ambas rebanadas de pan.
3. Agrega el aguacate machacado, el tomate picado y las espinacas (si las usas).
4. Espolvorea con una pizca de sal.
5. Corta los sándwiches en diagonal por la mitad para que sean más fáciles de manejar para tu bebé.

Aspectos importantes a tener en cuenta para preparar la merienda de tu peque

• Ofrece a tu bebé una variedad de opciones de alimentación saludable: Esto le ayudará a probar diferentes sabores y texturas, y a desarrollar una dieta equilibrada.
• Deja que tu bebé coma a su propio ritmo: No lo presiones ni lo fuerces a comer.
• Ten en cuenta las alergias o intolerancias alimentarias de tu bebé: Consulta con tu pediatra si tienes alguna duda.
• Corta las frutas y verduras en trozos pequeños: Para evitar atragantamientos.
• Supervisa a tu bebé mientras come: Sobre todo si le estás dando alimentos nuevos o que requieren masticación.

¡Que aproveche!