Snacks saludables para niños en verano

¿Pensabas que no podías hacer snacks saludables para tus hijos pequeños? Con la llegada del verano, los niños pasan más tiempo en la calle, con ganas de estar con sus amigos en la piscina o jugando en el parque. Ante esto, además de que estén bien hidratados, también debemos pensar en tentempiés con los que comer les sea más fácil.

Hoy, gracias a la cantidad de recetas que vemos en Internet, resulta sencillo dar con aperitivos o meriendas que les quiten el hambre sin aportar un exceso de grasas o azúcares. A continuación te damos algunas ideas, perfectas para llevarlos siempre encima o para tenerlos de recurso en la despensa. ¡Toma nota!

¿Cuáles son los mejores snacks saludables para niños?

Aunque es posible encontrar snacks saludables para niños en el supermercado, no hay nada como prepararlos en casa con recetas que los sorprendan y deleiten. Hechos con amor, los snacks caseros son una apuesta segura y perfecta para cualquier ocasión durante el verano. Si aún no sabes qué preparar para que les guste, aquí te ofrecemos una serie de ideas que siempre tendrás a mano. Con frutas, verduras, proteínas de calidad e hidratos de carbono como ingredientes esenciales en tu despensa, a continuación, te presentamos algunas opciones imprescindibles:

Bolitas de dátiles y frutos secos

Las bolitas de dátiles y frutos secos es un snack sencillo y que está lleno de energía para esas tardes en la que los niños lo dan todo. Triturando un puñado de la fruta deshuesada y añadiendo almendras, nueces o anacardos, tendrás lo que muchos pediatras recomiendan para pequeños antes de los tres años.

Pan de molde (integral) con hummus

El hummus se ha convertido en uno de los aperitivos más populares, tanto para adultos como para niños. Ofrecer hummus a los más pequeños es una excelente manera de familiarizarlos con nuevos sabores y texturas desde temprana edad. Ya sea comprado en el supermercado o preparado en casa, el hummus es un alimento nutritivo y versátil que puede entusiasmar a los niños y convertirse en uno de sus favoritos. Untado en pan de molde integral, se transforma en un snack saludable y delicioso que puedes preparar rápidamente para cualquier momento del día.

Fruta cortada

¿Hay algo más saludable y refrescante que la fruta cortada en verano? Sandía, fresas, kiwis, cerezas, arándanos o uvas son algunas de las que más gustan para estas fechas. Frescas y con bastante sabor, estarás dando a tu hijo una merienda rica para él y con la que tú no tendrás de qué preocuparte. ¿Apostamos?

Verduras al vapor (o asadas)

Las verduras al vapor o asadas son una excelente opción de snack saludable para niños. Aunque a veces los pequeños no son fanáticos de las hortalizas, una buena estrategia es ofrecerles sus verduras favoritas combinadas con otras que aún no les gustan tanto. Este enfoque gradual puede ayudar a que se acostumbren a nuevos sabores y texturas.

Berenjenas, calabacines, cebollas, calabazas o boniatos son algunas de las opciones ideales para preparar en esta temporada. Con recetas sencillas y llenas de nutrientes, estas verduras pueden sorprender a tus hijos y convertirse en una de sus opciones preferidas, incluso si inicialmente parecían reacias a probarlas.

Yogur con mango

El mango es una fruta veraniega y refrescante, perfecta para disfrutar en cualquier momento del día. Cuando estás en la playa o en la piscina, es común buscarlo en batidos y smoothies. Para tus hijos, un yogur natural con trocitos de mango puede ser una excelente opción para una merienda saludable a media tarde.

Los trozos de mango endulzan naturalmente el yogur, haciendo que sea una delicia para los más pequeños sin necesidad de añadir azúcares adicionales. Esta combinación no solo es sabrosa, sino que también aporta vitaminas y nutrientes esenciales. Tener frutas como el mango siempre a mano en la cesta de la compra te asegura que puedes preparar este snack rápidamente y sin complicaciones. ¿Te animas a probarlo?

¿Por qué es importante que los niños tomen snacks saludables?

Aunque los niños merecen que de vez en cuando se les dé algo que les guste mucho, como dulces, caramelos o helados, también es bueno que cuenten con alternativas que le ayuden con su metabolismo, alimentos que no tenga que lamentar en su futuro como adulto.

Actualmente, existen muchas opciones de snacks saludables que podemos preparar, como los ejemplos que hemos compartido. Esto demuestra que no es necesario recurrir siempre a los caramelos y dulces que tanto desean. Optar por una alimentación rica y equilibrada es beneficioso para el cuerpo, la mente y las papilas gustativas.

Este verano, prueba algunas de las recetas saludables que te hemos sugerido y observa cómo tu hijo las disfruta igual, sin recurrir a productos procesados y llenos de azúcares. ¡Anímate a hacer la prueba!