¡Viaja sin mareos! Consejos para disfrutar de tus trayectos en coche

¿Te has sentido alguna vez mareado durante un viaje en coche? Esa sensación de náuseas, mareos y malestar general puede convertir un viaje placentero en una auténtica pesadilla. Si eres de los que sufre este tipo de molestias, no te preocupes, ¡no estás solo! Los mareos en coche son un problema común que afecta a millones de personas en todo el mundo.

Afortunadamente, existen diversas estrategias y remedios que puedes poner en práctica para viajar sin mareos y disfrutar al máximo de tus viajes por carretera. 

¿Qué causa los mareos en el coche?

La principal causa de los mareos en coche se encuentra en la disonancia entre la información visual y vestibular. El sistema vestibular, ubicado en el oído interno, se encarga de procesar los estímulos relacionados con el movimiento y la posición del cuerpo. Por otro lado, la vista proporciona información sobre el entorno que nos rodea.

Durante un viaje en coche, especialmente en trayectos con curvas o cambios bruscos de velocidad, el sistema vestibular percibe movimiento, mientras que la vista no registra ningún cambio significativo. Esta discrepancia entre ambas fuentes de información genera confusión en el cerebro, lo que provoca la aparición de síntomas como náuseas, mareos, sudoración y malestar general.

Otros factores que pueden contribuir a los mareos en coche son:

• Estrés o ansiedad: Un estado de nerviosismo o preocupación puede aumentar la susceptibilidad a los mareos.
• Fatiga: La falta de descanso o un viaje largo pueden provocar cansancio y agravar los síntomas del mareo.
• Ingesta de alimentos pesados: Comer comidas copiosas o alimentos grasos antes de un viaje puede favorecer la aparición de náuseas.
• Olores fuertes: Algunos aromas presentes en el coche, como el humo del tabaco o ciertos perfumes intensos, pueden actuar como desencadenantes del mareo.
• Medicamentos: Ciertos fármacos, como los antihistamínicos o los analgésicos, pueden producir mareos como efecto secundario.

Consejos para evitar los mareos en coche

Antes del viaje:

• Elige el asiento adecuado: Los asientos delanteros, especialmente el del copiloto, son generalmente los menos propensos a provocar mareos. Evita los asientos traseros, ya que la distancia al punto de referencia visual (la carretera) es mayor.
• Ventila el coche: Abre las ventanillas o enciende el aire acondicionado para asegurar una buena circulación de aire fresco durante el viaje. Un ambiente fresco y ventilado ayuda a prevenir la náusea.
• Come algo ligero: Evita comidas copiosas o alimentos grasos antes de iniciar el viaje. Opta por una comida ligera y digestible, al menos dos horas antes de salir.

Durante el viaje:

• Mira al frente: Fija tu vista en un punto lejano del horizonte, como la línea del horizonte o un objeto fijo en la carretera. Esto ayuda a sincronizar la información visual con la vestibular y reduce la disonancia.
• Evita leer o usar dispositivos electrónicos: La lectura o el uso de pantallas, como teléfonos móviles o tablets, puede empeorar los síntomas del mareo. Enfócate en disfrutar del paisaje o conversar con tus acompañantes.
• Haz descansos frecuentes: Cada dos horas aproximadamente, detén el coche y baja para estirar las piernas, tomar aire fresco y caminar un poco. Esta pausa ayuda a relajar el cuerpo y la mente, y reduce la sensación de mareo.
• Mantén una hidratación adecuada: Bebe agua o líquidos claros con regularidad durante el viaje. La deshidratación puede empeorar los síntomas del mareo.

Para los más propensos a los mareos:

• Utiliza chicles o caramelos de jengibre: El jengibre posee propiedades antiespasmódicas que pueden ayudar a aliviar las náuseas y el mareo. Chupar caramelos o masticar chicles de jengibre durante el viaje puede ser beneficioso.
• Aplica acupresión: Presiona con los dedos el punto P6, ubicado en la parte interior de la muñeca, durante unos minutos. Este punto de acupresión se asocia con el alivio de las náuseas y el mareo.
• Toma complementos: Existen complementos alimenticios específicos, como Nausealiv, para prevenir los mareos en el coche. Es importante consultar con un médico para determinar la dosis adecuada y el producto más apropiado en cada caso.

Trucos adicionales para viajar sin mareos

• Escucha música relajante: La música puede tener un efecto calmante y ayudar a reducir la ansiedad y el mareo. Crea una lista de reproducción con canciones tranquilas y agradables para disfrutar durante el viaje.
• Viaja con compañía: Conversar con los pasajeros o escuchar música juntos puede distraer la atención del mareo y crear un ambiente más agradable durante el viaje.
• Planifica el viaje con anticipación: Elegir rutas con menos tráfico y paradas programadas puede ayudar a reducir el estrés y el riesgo de mareos. Además, es recomendable informar a los acompañantes sobre tu predisposición a los mareos para que puedan colaborar en la creación de un ambiente favorable durante el viaje.

Los mareos en coche son un problema común, pero no tienen por qué impedirte disfrutar de tus viajes por carretera. Siguiendo los consejos y recomendaciones presentados en este artículo, puedes aprender a controlar los síntomas del mareo y convertirte en un experto en disfrutar de tus viajes de forma segura y placentera.

Recuerda que, si los mareos son muy intensos o frecuentes, es importante consultar con un médico para descartar otras posibles causas y recibir un tratamiento adecuado.

¡Buen viaje!